Testing

Hensikten med testing er å gi deg et bilde på din fysiske helse. Resultatene fra testene kan du bruke på mange måter. De er fine for å sette seg mål, legge opp treningsprogram tilpasset deg eller for å følge utviklingen av formen og helsen over tid. Resultatene gir et veldig godt utgangspunkt for våre treningsveiledere og ernæringsrådgivere for å hjelpe deg på best mulig måte.

FMS

Vi benytter oss av FMS (functional movement screen). Testen er utviklet som et screeningverktøy for idrettslag. Den fungerer som en predikator for skader og viser forbedringspotensialer hos den enkelte utøver. Gjennom testen finner man ubalanser i kroppen og sideforskjeller mellom høyre og venstre side.

Dette er et testbatteri som består av 9 tester. Disse testene måler kontroll og bevegelighet samtidig som de sammenligner høyre og venstre side. På hver øvelse får man en score fra 0-3 der 3 er høyeste poengscore.

Pris: 450kr

Makspuls

Ønsker du å trene kondisjon effektivt og riktig? Da er det viktig å vite hvilken treningsintensitet som er riktig for deg. For å avgjøre dette, tester vi makspulsen din, altså hvor raskt hjertet ditt kan slå. Denne testen kan du ta hos en av våre personlige trenere. Ved å kjenne din egen makspuls, kan du enkelt regne ut hvilke pulssoner du bør trene i for å forbedre kondisjonen. Først når man kjenner sin egen makspuls, har man god effekt av å benytte pulsklokke. Makspulsen gir ikke svar på hvor god kondisjon du har. Det er først og fremst alder og genetikk som bestemmer makspulsen. Derfor varierer makspuls mye fra person til person. Selve testen er unnagjort på ca. 20 minutter, inkludert oppvarming. Testen er tung mot slutten, men bare en kort stund. En personlig trener vil guide og motivere deg gjennom testen. Du kan velge om du vil ta testen på ergometersykkel eller tredemølle. 

Pris: 390kr