Makspuls

 

Ønsker du å trene kondisjon effektivt og riktig? Da er det viktig å vite hvilken treningsintensitet som er riktig for deg. For å avgjøre dette, tester vi makspulsen din, altså hvor raskt hjertet ditt kan slå. Denne testen kan du ta hos en av våre personlige trenere. Ved å kjenne din egen makspuls, kan du enkelt regne ut hvilke pulssoner du bør trene i for å forbedre kondisjonen. Først når man kjenner sin egen makspuls, har man god effekt av å benytte pulsklokke. Makspulsen gir ikke svar på hvor god kondisjon du har. Det er først og fremst alder og genetikk som bestemmer makspulsen. Derfor varierer makspuls mye fra person til person. Selve testen er unnagjort på ca. 20 minutter, inkludert oppvarming. Testen er tung mot slutten, men bare en kort stund. En personlig trener vil guide og motivere deg gjennom testen. Du kan velge om du vil ta testen på ergometersykkel eller tredemølle. 

 

Pris: 390kr

 

Testing

 

Hensikten med testing er å gi deg et bilde på din fysiske helse. Resultatene fra testene kan du bruke på mange måter. De er fine for å sette seg mål, legge opp treningsprogram tilpasset deg eller for å følge utviklingen av formen og helsen over tid. Resultatene gir et veldig godt utgangspunkt for våre treningsveiledere og ernæringsrådgivere for å hjelpe deg på best mulig måte.

Fysiske Tester

 

Det fysiske testbarreriet vil møle styrke i overkropp og ben, utholdenhet, spenst og hutrighet. Testene består i:

• Spenst

• Knebøy

• 3000m

• kassehopp

• Hangups (liggende eller hengende)

• Ankelmobilitet

• Seteløft

• Planken

• Push-up

 

Disse testene vil gi et bilde på din fysiske form, og være vil være et godt utgangspunkt for å legge opp et godt treningsprogram som er spesialtilpasset deg.

 

Pris: 890kr

Bodyscan

 

Ved hjelp av denne testen får du raskt og effektivt vite kroppssammensetningen din. AKERN BIO101 brukes flere landslag og har vist svært nøyaktige målinger i en lang rekke studier.

 

Gjennomføringen av testen gjøres i liggende stilling. Før vi tar målingene må man ligge stille i 5min, for å jevne ut væskebalansen. Testen tar bare noen minutter. Etter testen vil en personlig trener gå igjennom resultatene sammen med deg og forklare funnene. I tillegg vil de fortelle litt om hvordan trening og ernæring som kan påvirke målingene. Testen og gjennomgangen tar til sammen 30 minutter.

Testen måler:

• Væskemengde inne i cellene og utenfor cellene

• Muskelmassens andel av kroppsvekten

• Forholdet mellom muskler og fett

• Forholdet mellom sunt og dårlig fett

• Fettprosent

• Hvileforbrenning

• BMI

 

Vi anbefaler å ta testen på nytt etter en stund, slik at du kan se hvordan treningen og kostholdet forbedrer kroppssammensetningen. Retesten må gjøres på samme tid på døgnet som den foregående måling, for å få nøyaktige målinger.

 

Hvorfor vente? Ta kontakt for å se ditt utgangspunkt i dag!

 

Pris: 490kr

FMS

 

Vi benytter oss av FMS (functional movement screen). Testen er utviklet som et screeningverktøy for idrettslag. Den fungerer som en predikator for skader og viser forbedringspotensialer hos den enkelte utøver. Gjennom testen finner man ubalanser i kroppen og sideforskjeller mellom høyre og venstre side.

Dette er et testbatteri som består av 9 tester. Disse testene måler kontroll og bevegelighet samtidig som de sammenligner høyre og venstre side. På hver øvelse får man en score fra 0-3 der 3 er høyeste poengscore.

 

Pris: 450kr