 |
|---|
HELSELABEN
Gruppetimer
På helselaben har vi satt oss som mål å være ledende på utvikling av nye funksjonsrettede treningskonsepter. Etterhvert som gruppetimene fyller seg opp vil vi starte nye gruppetimer. Gruppetimene våre er: Sirkeltrening/utholdenhet, Tabata, corebare styrke, Yoga og Brazilian Jiujitsu.
Gruppetimer
Funksjonell sirkeltrening
Som tittelen sier er dette en treningsform som tar utgangspunkt i de utfordringene vi møter i hverdagen. Dette er en intervallbasert treningsform som søker å styrke musklene vi bruker daglig. Dette er helkroppsøvelser som for eksempel å dra, skyve, gå med belastning, løfte, klatre eller lignende. Øvelsene deles inn i stasjoner hvor det jobbes med ulike øvelser i 1-3 minutter før man går videre til neste post. Ut ifra hvor lange intervallene er kan man gjøre mellom 1-4 runder på alle postene. Treningen utføres til musikk tilpasset intervallene.
Corebar styrke
Med en anatomisk utformet vektstang trener du styrke, balanse, kondisjon, stabilitet og smidighet i en time der rygg og kjernemuskulatur er involvert hele tiden, og dermed bidrar til å bedre egen kroppsholdning.
Intervall - styrke og kondisjon
En effektiv crossfit-inspirert intervalltrening hvor man utfører korte intensive intervaler a 20sekunder a 8 runder på de ulike muskelgruppene/øvelsene. Pausene er korte, bare 10 sekunder, noe som gjør at man raskt kjenner melkesyren. Dette er en treningsøkt som vil øke både styrke, spenst, utholdenhet og anaerob kpasitt. På grunn av den høye intensiteten er det viktig å være varm før man starter på økten.Treningen utføres til musikk tilpasset intervallene.
Reflection YOGA
Reflection Yoga holdes av Leika Noppenau, og gir balanse, styrke og bevegelighet. Dette er det fysiske fundamentet man trenger for å skape indre ro og harmoni. Dette gjøres gjennom å få løst opp i fysiske blokkader og slippe mentale stresselementer.
Reflection Yoga bruker teknikker fra yogic arts, asthanga and klassisk yoga. I denne yoga-formen kombineres flow yoga med elementer fra både kampsport, moderne dans, tradisjonell yoga og meditasjon. Passer for alle.
